肌肉體能

有系統地進行肌肉強化活動有助改善身心健康。除了能促進神經及肌肉系統的協調、強化肌肉及關節外,更能提升運動表現。各項運動技術的建立與發揮,皆需要身體各部位的肌肉在適當時機產生力量,在協調與韻律的情況下,完成優美且有效率的運動技術。在正確的肌力訓練計畫下,能夠有效提昇肌肉的神經傳導(neuromuscular) 功能,不僅不會限制身體柔軟度與速度的發展,還能夠提昇身體機能的有效發揮,提昇身體的運動能力。

棒球

棒球運動是一種以棒打球為主要特點, 集體性、對抗性很強的球類運動項目。 也是一項很好的健身體育運動。 它在國際上開展較為廣泛, 影響較大, 被譽為“競技與智慧的結合”。不僅能提升身體的基礎體能、使關節的穩定性增加,並增加新陳代謝,增強免疫能力、消耗熱量、有益體重控制、增加心肺功能、提高肌力及柔軟度,減少意外傷害,也一個好的肌力訓練的計畫。

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